一口好牙的秘密：这样做口腔预防保健才有效

一口好牙的秘密：这样做口腔预防保健才有效

很多人觉得牙齿不疼就不用管，等到牙疼才想起来去医院，结果发现治疗费用比日常护理贵了好几倍。其实，口腔健康就像养花，平时勤浇水、多松土，远比等花蔫了再抢救省心得多。今天就来普通人容易忽略的口腔预防保健方法，学会这些，能帮你省下不少看牙的钱。

每天刷牙两次远远不够

大多数人早晚刷牙只是完成任务，挤上牙膏随便刷几下就结束。实际上，刷牙时间少需要2分钟，每颗牙齿的里外和咬合面都要刷到。建议用巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动清洁。别忘了舌苔也是细菌地，每周用舌苔刷清理2-3次，口气会更清新。

更关键的是，单纯刷牙只能清洁60%的牙面。牙缝里的食物残渣得靠牙线解决，特别是晚饭后使用好。如果牙缝较大，冲牙器比牙线更。别嫌麻烦，这些小事能预防80%的牙龈出血和邻面龋。

半年一次的检查比牙膏更重要

再贵的牙膏也替代不了检查。很多人不知道，牙齿表面的早期龋坏、牙龈下的牙结石，自己根本发现不了。牙医用探针和口镜能看到你看不到的角落，拍个小牙片还能发现藏在牙缝里的隐患。

洗牙也不是美容项目，而是治疗手段。牙结石就像水泥一样牢牢糊在牙齿根部，会持续刺激牙龈萎缩。建议吸烟、喝茶的人每半年洗一次，其他人每年一次足够。别等牙龈出血红肿才想起去医院，那时可能已经发展到牙周炎了。

孩子的乳牙比恒牙更值得关注

很多家长觉得乳牙反正要换，蛀了也不用补。其实乳牙蛀得太深会影响恒牙发育，导致新牙长歪或釉质发育不全。3岁起就该带孩子做涂氟，6岁左右做窝沟封闭，这两项预防措施能降低60%以上的儿童龋齿率。

特别要提醒的是，别让孩子含着奶瓶睡觉。奶粉里的糖分整夜浸泡牙齿，很容易造成"奶瓶龋"。已经出现小黑点的乳牙要及时补，否则可能引发牙髓炎，让孩子遭罪。

这些习惯正在悄悄毁掉你的牙

用牙齿开瓶盖、咬螃蟹腿的人要注意了，这种行为可能导致牙隐裂，初期没症状，某天咬硬物时突然碎裂。更隐蔽的是夜磨牙，很多人直到牙医发现牙齿磨损才知道自己晚上磨牙。这种情况建议定制咬合垫，能有效保护牙釉质。

爱喝碳酸饮料的年轻人尤其要注意，饮料中的酸性物质会软化牙釉质，此时立刻刷牙反而会刷掉被软化的部分。正确做法是用清水漱口，等半小时再刷牙。实在想喝饮料，用吸管减少牙齿接触也是个办法。

营养均衡才是好的护牙剂

钙和磷是牙齿的主要成分，奶制品、豆类、深绿色蔬菜要常吃。维生素C缺乏会导致牙龈出血，但靠吃柠檬补维C不如吃猕猴桃，酸性水果吃太多反而伤牙。坚果类食物既能矿物质，咀嚼时还能摩擦牙齿起到自洁作用。

现在流行的无糖食品也要当心，有些虽然不含蔗糖但添加了酸性代糖，同样会腐蚀牙齿。购买时注意看成分表，选择含木糖醇的产品相对些。

遇到这些问题千万别拖着

牙龈出血不是"上火"，而是牙龈炎的信号；牙齿敏感不一定是牙膏不管用，可能是牙釉质磨损或牙龈萎缩；口臭不全是胃肠问题，八成来自口腔内的细菌。这些症状持续一周以上就该看医生，网上偏方往往耽误治疗时机。

记住一个原则：牙齿问题不会自愈，只会越来越。早期的龋齿补牙只要几百元，拖到根管治疗就要上千，如果发展到拔牙种牙，费用可能上万。定期检查花的钱，永远比治疗费便宜得多。

口腔健康是生活质量的重要指标，现在开始重视预防，老了才能吃嘛嘛香。下次再看到牙科诊所的"定期检查"建议，希望你不会再把它当成交智商税的宣传语了。