口腔预防保健指南：日常护理做到这几点，牙齿健康不用愁

口腔预防保健指南：日常护理做到这几点，牙齿健康不用愁

每次刷牙都出血？冷热酸甜不敢碰？很多人觉得牙疼不是病，等到牙齿出问题才后悔莫及。其实，90%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天就来普通人容易忽略的口腔保健细节，让你花少的时间，拥有健康的牙齿。

一、刷牙这件小事，多数人都做错了

早晚刷牙是基本操作，但你知道吗？近70%的人刷牙方式都不正确。正确的刷牙应该是：牙刷倾斜45度朝向牙龈，每次刷2-3颗牙，小幅度震颤式刷动。千万别像拉锯子一样横着刷，这样不仅刷不干净，还会磨损牙釉质。

建议选择软毛牙刷，电动牙刷更佳。牙膏不必追求昂贵，含氟牙膏就能满足日常需求。刷牙时间要够3分钟，很多人只刷了30秒就草草了事。可以边刷牙边听首歌，时间很快就过去了。

二、牙线不是可有可无，而是必需品

刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝必须靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后只要1分钟。牙线要贴着牙面上下滑动，而不是生拉硬拽。

如果牙龈经常出血，更要坚持使用牙线。出血说明牙龈发炎，越不清理情况会越。刚开始可能有些不适应，坚持1-2周后就会习惯。

三、漱口水怎么选？不是越刺激越好

市面上漱口水五花八门，但并不是越辣越有效。其实温和的无酒精配方更适合日常使用，特别是口腔敏感人群。漱口水不能代替刷牙，建议在刷牙后使用，佳。

治疗型漱口水含抗菌成分，不能长期使用，否则会口腔菌群平衡。普通保健型漱口水可以每天用1-2次，晚上睡前使用能减少细菌滋生。

四、定期洗牙：花小钱省大钱

很多人觉得牙齿不疼就不用看牙医，这是个误区。建议每6-12个月洗一次牙，能有效预防牙周病。洗牙不是美容项目，而是基础医疗保健。

洗牙能清除牙刷无法去除的牙结石，预防牙龈萎缩。有些人对洗牙有误解，认为会损伤牙齿，其实正规操作非常。洗牙后可能会有短暂敏感，1-2天就能。

五、日常饮食中的护齿小技巧

甜食不是不能吃，关键是怎么吃。与其时不时吃颗糖，不如一次性吃完马上刷牙。喝水是简单的护齿方法，饭后喝杯水能冲走部分食物残渣。

多吃富含纤维的蔬果，咀嚼时能起到天然清洁作用。坚果类食物富含矿物质，对牙齿有益。少喝碳酸饮料，如果饮用建议用吸管减少牙齿接触。

六、特殊人群的口腔保健要点

孕妇更要注意口腔卫生，激素变化容易引起牙龈问题。儿童从长颗牙就要开始清洁，3岁前建议家长帮助刷牙。

糖尿病患者要格外重视牙周健康，血糖控制不好更容易患牙周病。老年人容易出现口干症状，可以嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

七、牙齿出现这些信号要警惕

刷牙出血不是小事，可能是牙龈炎的早期表现。牙齿敏感冷热可能是牙釉质受损。口气不一定是肠胃问题，更多是口腔细菌作祟。

牙齿松动、牙龈红肿流脓要立即就医。牙疼更不能拖，早治疗能保住牙齿。记住：预防花的每一分钱和时间，都比治疗省得多。

口腔健康不是一朝一夕的事，需要养成好习惯并长期坚持。从今天开始，给自己的牙齿多点关爱，到老都有一口好牙，吃嘛嘛香。