5个口腔预防保健小妙招，让你的牙齿健康又洁白

5个口腔预防保健小妙招，让你的牙齿健康又洁白

牙齿是人的第二张名片，一口好牙不仅能提升自信，还能避免很多健康问题。但很多人平时不太注意口腔护理，等到牙疼、牙龈出血才后悔莫及。今天就给大家分享5个实用又简单的口腔预防保健方法，让你轻松拥有健康牙齿。

每天刷牙两次真的够吗？

很多人以为早晚各刷一次牙就够了，其实远远不够。正确的做法是饭后30分钟内刷牙，每次刷牙少2分钟。选择软毛牙刷，刷牙时采用巴氏刷牙法，就是牙刷与牙齿呈45度角，轻轻打圈牙龈。晚上刷牙后一定不要再吃东西，否则细菌会在你睡觉时繁殖。

特别提醒：牙刷3个月就要换一次，千万别等到牙刷变形了才换。长期使用变形的牙刷不仅清洁差，还可能损伤牙龈。

牙线比你想的更重要

刷牙只能清洁牙齿表面70%的区域，剩下的30%就要靠牙线了。很多人觉得牙线麻烦，其实只要掌握正确方法，1分钟就能搞定。取约45cm长的牙线，缠绕在中指上，用食指和拇指控制，轻轻滑入牙缝，呈"C"字形包裹牙齿侧面上下滑动。

刚开始使用牙线可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持1-2周就会好转。如果一直出血，建议及时看牙医。

漱口水不是必须品，但很实用

漱口水可以辅助清洁口腔，但不能代替刷牙。选择无酒精配方的漱口水，早晚刷牙后使用，每次含漱30秒左右。出门在外不方便刷牙时，也可以用来应急清洁。但要注意，长期频繁使用漱口水可能口腔菌群平衡，每周使用3-4次即可。

小技巧：吃完大蒜等气味重的食物，可以用绿茶漱口，比普通漱口水更好。

定期洗牙真的有必要吗？

即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。牙结石是造成牙龈炎、牙周病的主要原因。建议每6-12个月洗一次牙，将牙齿表面的牙结石、色素等清除。很多人觉得洗牙会让牙缝变大，其实是因为牙结石清除后，原本被撑大的牙缝了正常大小。

注意：孕妇、心脏病患者等特殊人群洗牙前一定要告知医生。

日常饮食习惯很重要

想要牙齿健康，饮食上要注意这几点：少喝碳酸饮料，它们会腐蚀牙釉质；多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪；苹果、胡萝卜这类硬质蔬果可以帮助清洁牙齿表面；少吃过黏的食物，如软糖，它们容易残留在牙缝中。

特别提醒：喝完酸性饮料后不要立即刷牙，应该先用清水漱口，等30分钟再刷，否则会损伤被酸软化的牙釉质。

行动起来，保护牙齿健康

口腔健康不是一朝一夕的事，需要长期坚持。从今天开始，把这些小习惯融入日常生活，半年后你会发现牙齿更健康、口气更清新。如果发现牙龈出血、牙齿敏感等问题持续不缓解，一定要及时就医，早发现早治疗才能避免更的问题。

记住，预防永远比治疗更重要。花在口腔保健上的每一分钟，都是在为未来的自己省钱省心。