简介:
5个口腔预防保健小妙招,让你的牙齿健康又洁白 牙齿是人的第二张名片,一口好牙不仅能提升自信,还能避免很多健康问题。但很多人平时不太注意口腔护理,等到牙疼、牙龈出血才后悔莫及。今天就给大家分享5个实用又简单的口腔预防保健方法,让你轻松拥有健康牙齿。 每天刷牙两次真的够吗? 很多人以为
牙齿是人的第二张名片,一口好牙不仅能提升自信,还能避免很多健康问题。但很多人平时不太注意口腔护理,等到牙疼、牙龈出血才后悔莫及。今天就给大家分享5个实用又简单的口腔预防保健方法,让你轻松拥有健康牙齿。
很多人以为早晚各刷一次牙就够了,其实远远不够。正确的做法是饭后30分钟内刷牙,每次刷牙少2分钟。选择软毛牙刷,刷牙时采用巴氏刷牙法,就是牙刷与牙齿呈45度角,轻轻打圈牙龈。晚上刷牙后一定不要再吃东西,否则细菌会在你睡觉时繁殖。
特别提醒:牙刷3个月就要换一次,千万别等到牙刷变形了才换。长期使用变形的牙刷不仅清洁差,还可能损伤牙龈。
刷牙只能清洁牙齿表面70%的区域,剩下的30%就要靠牙线了。很多人觉得牙线麻烦,其实只要掌握正确方法,1分钟就能搞定。取约45cm长的牙线,缠绕在中指上,用食指和拇指控制,轻轻滑入牙缝,呈"C"字形包裹牙齿侧面上下滑动。
刚开始使用牙线可能会出血,这是牙龈发炎的表现,坚持1-2周就会好转。如果一直出血,建议及时看牙医。
漱口水可以辅助清洁口腔,但不能代替刷牙。选择无酒精配方的漱口水,早晚刷牙后使用,每次含漱30秒左右。出门在外不方便刷牙时,也可以用来应急清洁。但要注意,长期频繁使用漱口水可能口腔菌群平衡,每周使用3-4次即可。
小技巧:吃完大蒜等气味重的食物,可以用绿茶漱口,比普通漱口水更好。
即使每天认真刷牙,牙结石还是会慢慢形成。牙结石是造成牙龈炎、牙周病的主要原因。建议每6-12个月洗一次牙,将牙齿表面的牙结石、色素等清除。很多人觉得洗牙会让牙缝变大,其实是因为牙结石清除后,原本被撑大的牙缝了正常大小。
注意:孕妇、心脏病患者等特殊人群洗牙前一定要告知医生。
想要牙齿健康,饮食上要注意这几点:少喝碳酸饮料,它们会腐蚀牙釉质;多吃富含钙质的食物,如牛奶、奶酪;苹果、胡萝卜这类硬质蔬果可以帮助清洁牙齿表面;少吃过黏的食物,如软糖,它们容易残留在牙缝中。
特别提醒:喝完酸性饮料后不要立即刷牙,应该先用清水漱口,等30分钟再刷,否则会损伤被酸软化的牙釉质。
口腔健康不是一朝一夕的事,需要长期坚持。从今天开始,把这些小习惯融入日常生活,半年后你会发现牙齿更健康、口气更清新。如果发现牙龈出血、牙齿敏感等问题持续不缓解,一定要及时就医,早发现早治疗才能避免更的问题。
记住,预防永远比治疗更重要。花在口腔保健上的每一分钟,都是在为未来的自己省钱省心。
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