口腔预防保健：每天5分钟，轻松远离蛀牙和牙周病

口腔预防保健：每天5分钟，轻松远离蛀牙和牙周病

早上刷完牙对着镜子露齿一笑，发现牙缝里卡着早餐的菜叶？喝冰水时突然倒吸一口凉气？这些信号都在提醒你：该重视口腔预防保健了。其实保护好牙齿不需要复杂的操作，每天花5分钟做好这些事，就能让牙齿多用20年。

牙刷选错等于白刷

超市货架上几十种牙刷看得眼花？记住三个关键点：刷头要能覆盖2颗牙齿大小，刷毛选中度软硬，刷柄要有防滑设计。电动牙刷不是必需品，但如果是刷牙总用力过猛的人，带有压力感应功能的电动牙刷确实能帮上忙。重点是要每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟，别忘了舌苔也要轻刷几下。

牙线用对少跑医院

很多人以为刷牙就够了，其实牙缝里的残渣能诱发80%的邻面龋。截取30cm牙线，缠绕在两手中指上，用大拇指和食指控制，像拉锯一样慢慢滑入牙缝。遇到阻力别硬来，可以试试膨胀牙线或者牙缝刷。记住是"刮"牙齿侧面而不是"拉"牙龈，新手建议晚上洗澡时对着镜子练习。

漱口水不能代替刷牙

漱口水每周用2-3次足够，日常更推荐含氟漱口水。使用时别急着吐掉，含在嘴里鼓漱30秒好。要注意6岁以下儿童不能用漱口水，孕妇选择无酒精配方。但再贵的漱口水也只是辅助，不能代替刷牙和牙线。

饮食暗藏护齿

下午茶选择奶酪比蛋糕更护牙，咀嚼时能中和口腔酸性环境。爱吃零食的人不妨把葡萄干换成新鲜葡萄，粘性食物容易残留在牙齿沟壑里。喝完碳酸饮料别马上刷牙，先用清水漱口等30分钟，否则反而损伤牙釉质。

这些症状千万别拖

牙龈出血超过3天、牙齿对冷热敏感持续1周以上、口腔溃疡两周不愈合，都要及时就诊。每年一次的洗牙不仅是清洁，更是的口腔检查。就像汽车需要年检一样，牙齿也需要定期"保养"，很多问题早发现能省下后续大笔治疗费。

其实口腔健康就藏在日常生活习惯里，现在放下手机去漱个口，就是好的开始。记住：再好的假牙也不如自己的真牙，预防永远比治疗更划算。