口腔预防保健指南：日常做好这6点，远离牙病困扰

口腔预防保健指南：日常做好这6点，远离牙病困扰

很多人总觉得牙齿没问题就不用管，等到牙疼、牙龈出血才想起来看医生。其实口腔健康就像汽车保养，平时不重视，等出问题再修就晚了。今天就跟大家普通人容易忽略的口腔预防保健要点，学会了能帮你省下不少看牙的钱。

一、刷牙的3个常见误区

先说个冷知识：90%的人刷牙方法都不对。很多人刷牙像锯木头似的来回横刷，这样不仅刷不干净，还会把牙齿刷出楔形缺损。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤，每次刷2-3颗牙，里外都要照顾到。

另外两个常犯的错误是刷牙时间太短和牙刷用太久。建议用手机计时刷满2分钟，普通牙刷3个月必须换新，电动牙刷头也别超过3个月。牙膏别挤太多，豌豆大小就够，含氟牙膏才是性价比。

二、牙线比你想的重要得多

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣全靠牙线。见过不少三十出头就牙缝发黑的人，都是长期不用牙线惹的祸。新手可以从棒状牙线入手，熟练后再用卷轴式牙线，注意要呈C字形包住牙齿侧面上下刮擦。

要是牙龈出血别紧张，坚持用一周通常会好转。如果持续出血，可能是有牙龈炎，该去看牙医了。水牙线不能完全替代传统牙线，但戴牙套的朋友可以配合使用。

三、这些小习惯正在毁牙

很多人爱用牙齿开瓶盖、咬核桃，这种行为就像用手机砸钉子。还有上班族喜欢咬笔头、嚼冰块，日积月累会出现隐裂牙。容易被忽略的是夜磨牙，早起觉得腮帮子酸的人建议去配个磨牙垫。

碳酸饮料要少碰，特别是慢慢啜饮的危害更大。喝完酸性饮料别急着刷牙，先用清水漱口等30分钟，否则牙釉质容易被刷损。

四、定期洗牙不是智商税

总有人问："我天天刷牙为什么还要洗牙？"这是因为牙结石就像热水壶里的水垢，再好的牙刷也刷不掉。建议每年洗1-2次，抽烟喝茶的人可以增加到3次。现在超声波洗牙基本不疼，怕敏感可以提前说，医生会调低功率。

洗牙后感觉牙缝变大其实是好事——说明原本被牙结石填满的缝隙露出来了。记得洗完牙一周内别吃太冷太热的东西，牙齿有点酸软是正常现象。

五、这些症状是身体在

牙龈经常出血可能是缺乏维生素C，但更可能是牙龈炎的前兆。口腔溃疡超过两周不愈合要警惕，牙齿突然敏感可能是隐裂。容易被忽视的是口臭，如果刷完牙还有异味，可能是扁桃体结石或者肠胃问题。

小朋友乳牙蛀了也要补！很多家长觉得反正要换牙就不管，其实会影响恒牙发育。孕妇更要重视牙龈护理，孕期激素变化容易引发妊娠性牙龈炎。

六、性价比高的护牙投资

防蛀划算的方法是窝沟封闭，特别适合6-12岁儿童。成年人可以做个牙齿涂氟，两百块钱能管半年。买牙刷选软毛的就行，几十块和上百块的差别不大。冲牙器值得入手，但别买太便宜的，压力不够反而冲不干净。

后提醒大家，每年花半小时做个口腔检查，能及时发现很多问题。记住，看牙花的钱和受的罪，永远跟拖延时间成正比。从现在开始认真护理，到老还能用自己的牙吃饭，那才是真正的幸福。