简介:
口腔预防保健指南:做好这7件事,让你的牙齿健康又耐用 很多人以为牙齿不疼就不用管,等出了问题才后悔莫及。其实口腔问题像高血压一样,预防比治疗更重要。今天我们就来,普通人每天都能做到的7个口腔保健方法。 一、刷牙不是越用力越干净 大多数人刷牙有个误区——觉得用力刷才能刷干净。实际上,用软
很多人以为牙齿不疼就不用管,等出了问题才后悔莫及。其实口腔问题像高血压一样,预防比治疗更重要。今天我们就来,普通人每天都能做到的7个口腔保健方法。
大多数人刷牙有个误区——觉得用力刷才能刷干净。实际上,用软毛牙刷轻轻画圈刷牙龈和牙齿交界处好。建议选择小头软毛牙刷,每次刷牙少2分钟,每颗牙齿的正面、背面和咬合面都刷到。记住,横向拉锯式刷牙会伤害牙龈,导致牙齿根部暴露。
光刷牙只能清洁60%的牙面,剩下的40%藏在牙缝里。用牙签容易戳伤牙龈,而牙线能温和地清除牙缝残留物。建议每天睡前用一次牙线,手法要轻柔,沿着牙齿侧面上下滑动。如果牙缝较大,可以试试牙缝刷。
市面上很多漱口水让人误以为漱口就能代替刷牙。实际上,漱口水只能暂时抑制细菌,无法清除已经形成的牙菌斑。含酒精的漱口水长期使用还可能引起口腔干燥。正确的做法是刷完牙后,用不含酒精的漱口水含漱30秒作为辅助。
除了都知道的糖果,酸性食物(如柑橘、碳酸饮料)会腐蚀牙釉质,黏性食物(如软糖、饼干)更容易残留在牙缝。建议吃完这些食物后及时漱口,等30分钟再刷牙(酸性物质会软化牙釉质,立即刷牙反而造成磨损)。
即使没有不适,成年人每年也该做1-2次口腔检查,儿童每3-6个月检查一次。洗牙不仅能去除刷牙刷不掉的牙结石,还能发现早期的龋齿和牙龈问题。很多人不知道,牙龈出血就是牙龈炎的信号,及时处理能避免发展成更的牙周病。
儿童要重视窝沟封闭防蛀牙;青少年矫正牙齿要注重清洁;孕妇激素变化易引发牙龈炎;中老年人要注意牙龈退缩和缺牙问题。建议家长从孩子长出颗牙就开始清洁,养成终身受益的好习惯。
用牙齿开瓶盖、咬冰块的"绝技"会导致牙齿隐裂;美白牙膏不能改变牙齿本色;嚼槟榔会大幅增加口腔癌风险;牙齿松动不一定是"上火",很可能是牙周病晚期。出现牙齿敏感、牙龈出血等信号时,及时就医才是明智之举。
口腔健康影响着全身健康,从今天开始改掉不良习惯。记住,再好的假牙也不如自己的真牙好用,预防永远比治疗更简单、更经济。如果对口腔保健还有疑问,建议到正规医疗机构医生。
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