简介:
口腔预防保健:每天5分钟,轻松远离牙病困扰 你有没有算过,这辈子要和牙齿相处多少年?按平均寿命算,少得六七十年。可很多人三十岁就开始为牙疼、牙龈出血发愁。其实,牙齿就像汽车发动机,定期保养比出了问题再修划算得多。今天就那些牙医不会主动告诉你,但人人都该知道的口腔预防秘诀。 一、刷牙的“黄金
你有没有算过,这辈子要和牙齿相处多少年?按平均寿命算,少得六七十年。可很多人三十岁就开始为牙疼、牙龈出血发愁。其实,牙齿就像汽车发动机,定期保养比出了问题再修划算得多。今天就那些牙医不会主动告诉你,但人人都该知道的口腔预防秘诀。
里总说“刷牙两分钟”,但牙医私下会告诉你:2分钟连牙缝里的菜叶都清不干净。真正有效的刷牙要记住“333法则”:每天3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷。特别是晚上那次,宁可少刷两遍手机也要多刷半分钟牙——睡眠时唾液分泌减少,细菌繁殖速度是白天的8倍。
选牙刷也别被网红款忽悠。记住这个冷知识:牙刷头长度能覆盖两颗牙齿(约2.5厘米),刷毛要能看到明显分簇的,那种整片毛的反而清洁力差。电动牙刷不是必需品,但如果是“懒癌晚期”,它确实能帮你把合格率从40%提升到70%。
调查显示85%的人不用牙线,而用了的人里90%方法错误。正确的操作是:截取30厘米长(大概小臂长度),绕在中指上,用大拇指和食指控制,像拉锯子一样慢慢滑入牙缝。千万别用力往下压,那不是剔牙是自残。如果牙龈出血,反而要坚持用——出血说明炎症已经存在,不用会越来越。
实在手笨的人试试水牙线,但要注意:水压别超过60psi(一般中档足够),水温用常温的,太热会烫伤牙髓。次用建议对着镜子练习,否则容易滋得满卫生间都是。
很多人觉得洗牙是为了牙齿变白,其实它大的作用是清除龈下结石。这些藏在牙龈里的“硬石头”就像定时炸弹,会导致牙龈萎缩、牙齿松动。建议每年洗1-2次,抽烟喝茶的人可以增加到3次。
有个常见的误区要纠正:洗牙不会让牙缝变大,感觉变大了是因为原本被牙结石填满的缝隙露出来了。如果洗牙后特别敏感,用含钾的感牙膏,两周左右会缓解。
怀孕4个月时,孩子的牙胚就开始发育。准妈妈如果缺钙,宝宝乳牙的牙釉质会先天不足。哺乳期也别含着奶瓶睡觉,那个“奶瓶龋”比糖的危害还大。3岁前就要养成漱口的习惯,6岁做窝沟封闭——这笔钱比以后补牙划算10倍。
成年人也别侥幸。长期喝碳酸饮料的,试试用吸管直接送到喉咙,减少接触牙齿。爱吃甜食的,干脆一次吃完然后刷牙,比少量多次吃危害小。
早上刷牙出血不是“上火”,是牙龈炎;口臭不一定是胃不好,可能是牙周袋里的细菌作祟;突然怕冷怕热,说明蛀牙快到牙髓了。记住:牙齿的疼痛忍耐度能排进人体前三,等它主动喊疼时,往往已经病得不轻。
现在放下手机,用舌头舔舔自己的牙齿内侧面——如果感觉粗糙像瓦砾,说明已经有牙结石。明天开始,照着这些方法坚持三个月,你会回来感谢我的。
(温馨提示:具体问题请到正规医疗机构就诊,本文仅为健康知识科普)
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