口腔预防保健做得好，省下看牙冤枉钱

口腔预防保健做得好，省下看牙冤枉钱

很多人觉得牙齿没问题就不用管，等到疼得受不了才去看牙医，结果往往需要花更多钱受更多罪。其实口腔预防保健并不复杂，每天多花几分钟，就能避免很多牙齿问题。今天就来日常中那些简单又有效的护牙方法。

每天刷牙两次真的够吗？

大多数人早晚各刷一次牙，但方法不对等于白刷。正确的刷牙应该每个牙面都刷到，时间不少于两分钟。建议使用软毛牙刷，避免用力过猛伤害牙龈。刷牙时牙刷与牙齿呈45度角，以小范围圆弧状轻轻，特别注意牙龈和牙齿交界处容易堆积牙垢的位置。

除了早晚刷牙，饭后漱口也很重要。清水漱口可以冲走大部分食物残渣，如果条件允许，使用牙线清洁牙缝更好。牙缝里的食物残渣单靠刷牙很难清除，长期残留容易引发邻面龋齿和牙龈炎症。

牙线到底该怎么用？

很多人觉得牙线麻烦，其实掌握方法后很简单。取约30厘米长的牙线，缠绕在双手中指上，留出2-3厘米工作段。用食指和拇指引导牙线轻轻滑入牙缝，注意不要用力过猛伤到牙龈。将牙线紧贴牙面呈“C”形，从牙龈向牙冠方向，每个牙面重复2-3次。记得清洁后一个磨牙的后面，这里也是容易被忽略的区域。

如果觉得普通牙线操作困难，可以尝试牙线棒。刚开始使用可能会有点不习惯，甚出现轻微出血，这是正常的，坚持一周左右情况就会改善。

定期检查真的很必要吗？

即使每天认真刷牙，也有些地方自己清洁不到。检查能发现早期龋齿和牙周问题。建议每半年到一年进行一次口腔检查，同时做一次洁牙。洁牙可以清除日常刷牙无法去除的牙结石，预防牙周疾病。

有些人担心洁牙会损伤牙齿，其实规范的洁牙操作是不会伤害牙釉质的。相反，长期不清理牙结石，会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，终导致牙齿松动。

饮食对牙齿健康的影响

甜食和碳酸饮料是牙齿的大敌。糖分被细菌分解后产生酸性物质，会腐蚀牙釉质。如果吃了甜食，好及时漱口。碳酸饮料中的酸性成分也会直接腐蚀牙齿，建议使用吸管饮用，减少饮料与牙齿的接触时间。

适当摄入富含纤维的食物，如苹果、芹菜等，可以在咀嚼过程中清洁牙面。奶制品中的钙质和磷酸盐有助于修复牙釉质，奶酪是不错的零食选择。

这些护牙误区要避开

很多人以为用力刷牙才能刷干净，其实这样反而会损伤牙釉质和牙龈。刷牙不是力气活，重要的是方法和耐心。还有人认为牙齿不疼就不用看牙医，等感觉到疼痛时，问题往往已经比较了。

另外，不要共用牙具，包括牙刷、牙杯等。每个人的口腔菌群不同，共用可能交叉感染。牙刷应该每3个月更换一次，或者刷毛变形时立即更换。

特殊人群的护牙要点

儿童从长颗牙开始就要注意清洁，可以使用指套牙刷。养成良好的刷牙习惯很重要，家长要到孩子7-8岁。孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题，更要注意口腔卫生。

戴矫治器的朋友需要特别细心清洁，除了正常刷牙，还要使用正畸专用牙线或冲牙器清洁矫治器周围。老年人即使牙齿掉光了也要注意口腔卫生，假牙每天都要清洗，睡前要取下浸泡。

预防永远比治疗划算

比起补牙、根管治疗的费用和痛苦，日常预防的成本要低得多。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，就能让牙齿保持健康状态。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，从现在开始重视口腔预防保健，就是为未来的自己省下一大笔看牙费用。