口腔预防保健怎么做才有效？这份实用指南请收好

口腔预防保健怎么做才有效？这份实用指南请收好

很多人都是牙疼到受不了才去看牙医，其实日常口腔预防保健做得好，不仅能省下大笔治疗费用，还能避免遭罪。今天我们就来，普通人在家就能做的口腔保健方法。

每天必做的口腔基础护理

刷牙这件事看似简单，但90%的人方法都不对。建议使用软毛牙刷，每次刷牙少2分钟，要照顾到牙齿的每个面。巴氏刷牙法推荐：牙刷与牙龈成45度角，小幅水平颤动清洁牙龈沟，然后顺着牙面向上拂刷。电动牙刷确实能提高清洁效率，但手动刷对牙周更温和。

牙线要用起来。即便认真的刷牙，也只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面要靠牙线。取30cm左右牙线，缠绕在两手中指，用食指和拇指控制，轻轻滑入牙缝，呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦。刚开始可能牙龈会出血，坚持一周左右就会改善。

容易被忽视的护牙细节

很多上班族习惯饭后立即刷牙，其实酸性食物会暂时软化牙釉质，好等30分钟再刷。着急的话可以先漱口。选含氟牙膏时注意，用量约豌豆大小，6岁以下儿童用米粒大小即可，避免氟斑牙。

舌头也是藏污纳垢的地方。可以用牙刷背面专门的舌苔刷轻轻刮几下，注意别太用力伤到味蕾。有口臭困扰的人尤其要注意这个步骤。

定期检查不能少

成年人每年少要洗一次牙。即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。洗牙能清除牙龈线下的菌斑，预防牙周病。很多人洗牙后觉得牙缝变大，其实是清除了原本就该去掉的结石。

建议每半年做次口腔检查。早期龋齿可能没有任何感觉，等开始疼往往已经伤到牙髓。牙医通过探针检查和X光片，能发现你看不见的问题。怀孕前尤其要处理好牙齿问题，孕期激素变化容易引发牙龈炎。

不同年龄段的护牙重点

儿童从长出颗乳牙就要开始清洁，6岁前需要家长帮忙刷牙。窝沟封闭好在6-8岁和11-13岁两个阶段做，能有效预防大牙龋坏。青少年矫正牙齿时，要特别注意托槽周围的清洁。

中年人要注意牙周健康，牙龈出血、口臭可能是牙周炎信号。老年人缺牙要及时修复，长期缺牙会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长。戴假牙的要每晚取出清洁，给牙龈休息时间。

这些坏习惯伤牙

用牙齿开瓶盖、咬硬物可能造成隐裂，初期没症状，等发展到牙髓炎就晚了。长期单侧咀嚼会导致面部不对称。爱喝碳酸饮料的要注意，喝完马上清水漱口。抽烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病。

夜磨牙的人可以定制磨牙垫，避免牙齿过度磨损。有些人习惯用牙签剔牙，其实容易损伤牙龈，导致牙缝越来越大，改用牙线更。

特殊情况怎么护理

戴牙套的朋友需要正畸专用牙刷和牙缝刷，每次吃完东西都要清洁。种植牙患者要像爱护真牙一样认真清洁，定期复查维护。糖尿病患者更要注意口腔卫生，伤口愈合慢容易感染。

口腔溃疡期间可以用温盐水漱口，选择软毛牙刷避免刺激。智齿发炎时要及时就医，自己乱用抗生素可能掩盖病情。记住，预防永远比治疗划算，今天的护牙好习惯，就是在为将来的自己省钱省心。