口腔健康很重要！做好这5点预防工作，牙齿用到80岁

口腔健康很重要！做好这5点预防工作，牙齿用到80岁

那天在小区门口碰到邻居张阿姨，才50岁出头就说吃饭总塞牙。仔细一问，原来她这些年从来没洗过牙，刷牙也是随便应付。其实像张阿姨这样的情况真不少，很多人都是等到牙疼得受不了才想起看牙医。今天咱们就怎么从日常做起，把口腔预防保健落到实处。

刷牙可不是随便刷刷就行

早晚刷牙这个道理谁都懂，但真正刷对的人还真不多。首先得选对牙刷，刷头要能轻松伸到里面的大牙位置，刷毛建议选中等硬度的。刷牙时记得把牙刷斜着45度角，轻轻震颤着刷，千万别横着使劲拉锯式刷，那样特别伤牙龈。每次刷牙要刷够3分钟，里外上下都要照顾到，别光刷门面那几颗牙。

现在市面上电动牙刷挺火的，确实比普通牙刷清洁效率高些。不过要是用不习惯，普通牙刷认真刷也一样管用。重点是要养成习惯，晚上那顿刷牙尤其重要，因为睡觉时唾液分泌减少，细菌更容易滋生。

牙线用起来，别等塞牙才后悔

很多人觉得牙线麻烦，其实熟练了半分钟就能搞定。牙齿相邻的面是刷毛够不着的地方，这里容易藏污纳垢。建议每天睡前用一次牙线，动作要轻柔，沿着牙齿弧度上下滑动。要是牙龈刚开始有点出血别紧张，坚持用一周左右出血情况就会改善。

碰到特别紧的牙缝，可以试试牙间隙刷。中老年人牙缝变大后，这种小工具特别好用。记住千万别用牙签，那个尖头容易戳伤牙龈，还可能导致牙缝越撑越大。

洗牙不是美容项目，是刚需

有人觉得洗牙是为了让牙齿变白，这是个误解。洗牙主要目的是清除牙结石，这是日常刷牙解决不了的。牙结石就像牙齿表面的水泥墩子，会不断刺激牙龈导致发炎。建议成年人每半年到一年洗一次牙，有抽烟喝茶习惯的可以适当增加频率。

次洗牙可能会有点酸软感，这是正常的。现在很多医院都有舒适化洁牙项目，怕敏感的朋友可以选择。洗完牙那一两天避免吃过冷过热的食物，用温水漱口就行。

这些饮食习惯要注意

碳酸饮料对牙齿伤害特别大，里面的酸会直接腐蚀牙釉质。如果实在想喝，建议用吸管减少饮料与牙齿接触，喝完及时用清水漱口。爱吃甜食的朋友要注意，粘牙的软糖、糕点比巧克力危害更大，容易粘在牙缝里长时间发酵。

对牙齿好的食物也不少，比如苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果，能帮助清洁牙面；奶酪、牛奶富含钙质；绿茶中的茶多酚还能抑制口腔细菌。饭后嚼无糖口香糖确实能刺激唾液分泌，起到一定清洁作用，但这不能代替刷牙。

孩子护牙要从小抓起

很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正要换牙。其实乳牙健康直接影响恒牙发育，蛀得太可能导致恒牙排列不齐。孩子长颗牙就要开始清洁，3岁前用指套牙刷，6岁前都需要家长帮助刷牙。

窝沟封闭是预防儿童龋齿的好办法，趁着刚长出来的恒磨牙还没蛀，把表面的沟沟缝缝保护起来。这个操作完全没有痛苦，一次能管好几年。另外要控制孩子吃零食的频率，果汁也好稀释了喝。

定期检查不能少

建议大家给自己定个"牙齿体检日"，比如每年生日前后去检查一次。很多口腔问题早期不痛不痒，等有感觉时往往已经了。现在正规医院都有口腔预防科，医生会用工具帮你发现潜在问题。

记住，看牙医不是等牙疼才去。平时花小钱做预防，比将来花大钱治牙病划算多了。一口好牙不仅关系吃饭，还影响整个人的精神状态。把这些预防措施变成日常习惯，相信大家都能拥有健康坚固的牙齿。