口腔预防保健：日常做好这5点，远离牙齿问题

口腔预防保健：日常做好这5点，远离牙齿问题

很多人觉得牙疼、牙龈出血是小问题，忍一忍就过去了。可等到牙齿松动、蛀牙时，才后悔没早点注意口腔健康。其实，80%的口腔问题都能通过预防避免。今天我们就来，普通人如何用简单方法保护牙齿，省下看牙医的冤枉钱。

一、刷牙不是越用力越好

多数人刷牙有个误区：以为用力刷得更干净。实际上，硬毛牙刷横向猛刷会磨损牙釉质，长期可能引发牙齿敏感。正确的做法是：选择软毛牙刷，牙刷与牙齿呈45度角，用"巴氏刷牙法"轻轻震颤式清洁，每次少2分钟。记住，早晚各一次是底线，午餐后能加刷一次更好。

二、牙线比牙刷更重要

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣全靠牙线。特别是爱吃肉、常塞牙的人，牙线能有效预防邻面龋。使用方法很简单：截取30cm牙线，缠绕两手中指，用拇指食指引导，轻轻滑入牙缝呈"C"形包绕牙齿，上下刮擦4-5次。刚开始可能出血，坚持一周牙龈就会变得健康。

三、漱口水不能代替刷牙

市面上不少漱口水让人误以为"漱口=刷牙"。事实上，漱口水只能暂时抑制细菌，无法清除牙菌斑。建议在刷牙后辅助使用含氟漱口水，特别是戴牙套或口腔溃疡期间。但要注意：16岁以下儿童、孕妇及酒精过敏者需避免含酒精配方。

四、定期洗牙不是浪费钱

即便每天认真刷牙，牙结石也会在3-6个月内形成。这些钙化的菌斑会挤压牙龈，导致红肿、出血，终发展成牙周炎。洗牙能清除龈上龈下结石，建议每半年到一年一次。很多人洗牙后感觉牙缝变大，其实是原本被牙结石占用的空间露出来了。

五、这些习惯正在毁掉你的牙

用牙齿开瓶盖、咬冰块的刺激可能引发隐裂；长期单侧咀嚼会导致面部不对称；碳酸饮料会腐蚀牙釉质；吸烟会让牙齿变黄增加口腔癌风险。改掉这些习惯，比花大价钱做牙齿美白实在得多。

给不同年龄的护牙建议

儿童：3岁起涂氟，6岁做窝沟封闭 青少年：矫正牙齿黄金期在12-16岁 孕产妇：妊娠期牙龈炎高发需加强清洁 中老年：缺牙及时修复避免邻牙倾斜

口腔健康就像储蓄，年轻时存的"本金"越多，年老时越能从容享受美食。从今天开始，花5分钟检查自己的刷牙方式，买盒牙线试试，预约一次洗牙——这些小事，在未来都会变成值得的投资。