一口好牙能用到老！这份口腔预防保健指南请收好

一口好牙能用到老！这份口腔预防保健指南请收好

你有没有过这样的经历？早上刷牙时牙龈出血，吃冷饮时牙齿酸疼，甚突然发现牙齿上有个小黑点……这些看似小问题，往往都是口腔在向我们发出警告信号。牙齿健康不是小事，它直接影响着我们的生活质量。很多人以为只有牙疼了才需要看牙医，其实日常的口腔预防保健才是关键。

每天刷牙真的刷对了吗？

刷牙是保护牙齿基础的方式，但大多数人其实都在"无效刷牙"。首先，牙刷要选择软毛的，硬毛牙刷长期使用会损伤牙龈。其次，刷牙时间要够，少2分钟，很多人30秒就草草了事。记得要用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤清洁牙龈边缘。

牙膏的选择也有讲究。普通含氟牙膏对大多数人来说就够了，不需要追求那些号称能"美白"的产品。氟化物能帮助牙齿抵御酸性侵蚀，预防龋齿。如果是牙齿敏感人群，可以选择感牙膏，但要坚持使用2-4周才能。

牙线用起来，别嫌麻烦

刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣还得靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，但你知道吗？牙缝里的细菌正是导致牙龈炎和口臭的罪魁祸首。刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周左右就会改善。

如果实在不习惯用传统牙线，可以试试牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能帮你清理那些牙刷够不着的地方。记住，牙线不是可有可无的辅助工具，而是口腔清洁的必需品。

定期洗牙真的有必要吗？

很多人对洗牙有误解，认为会"把牙齿洗松"或者"洗出牙缝"。其实，洗牙洗掉的是牙结石，这是刷牙刷不掉的硬质沉积物。牙结石会刺激牙龈，导致牙龈萎缩。一般来说，每6-12个月洗一次牙比较合适，具体频率可以你的牙医。

洗牙后可能会有几天牙齿敏感，这是正常现象。避免在一周内吃过冷过热的食物，用温水刷牙会舒服很多。如果长期不洗牙，等出现牙龈肿痛、出血再处理，可能就不仅仅是洗牙能解决的问题了。

这些小习惯正在毁掉你的牙齿

很多人不知道，日常的一些小习惯对牙齿伤害。比如用牙齿开瓶盖、撕包装，这些行为可能导致牙齿隐裂甚断裂；长期单侧咀嚼会让一侧牙齿过度磨损；爱喝碳酸饮料又不及时漱口，牙齿会被酸性物质腐蚀。

还有夜间磨牙的问题。不少人早上起来觉得下巴酸胀，牙齿敏感，这很可能是夜间磨牙造成的。长期磨牙会导致牙齿磨损，可能需要佩戴专门的护齿套来保护牙齿。

儿童口腔保健要从小抓起

很多家长认为乳牙迟早要换，不用太在意。这是个的误区！乳牙的健康直接影响恒牙的发育。2岁半左右乳牙长齐后就应该开始培养刷牙习惯，6岁前好由家长帮助刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议在6-8岁和11-13岁这两个阶段进行。

要特别控制孩子吃糖的频率，每次吃完甜食后要漱口。比起一次吃很多糖，少量多次吃对牙齿的危害更大，因为牙齿长时间处在酸性环境中。

中老年人的口腔保健要点

随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿松动等问题会增多。中老年人要特别注意：假牙要每天清洁，晚上睡觉要取下；口干症比较常见，可以适当嚼无糖口香糖刺激唾液分泌；定期口腔检查很重要，很多口腔癌早期都没有明显症状。

如果已经有牙齿缺失，要及时修复。长期缺牙会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，影响咀嚼功能。现在种植牙技术很成熟，但前提是要有良好的牙周条件，所以平时的口腔保健一刻也不能松懈。

这些小症状别不当回事

牙龈出血、口臭、牙齿敏感……这些看似不起眼的小问题，往往是口腔疾病的前兆。牙龈出血可能是牙龈炎的信号；持续口臭可能是牙周病或消化系统问题；牙齿突然敏感可能是牙齿隐裂或牙龈萎缩。

发现这些问题不要拖，及时就医才能把小问题解决在萌芽状态。记住，看牙医不是为了治病，而是为了不得病。做好日常口腔保健，定期检查，才能拥有健康的好牙。

一口好牙是生活质量的重要。从现在开始重视口腔预防保健，做好日常清洁，培养良好习惯，定期看牙医。几年、几十年后，你会感谢现在认真对待牙齿的自己。毕竟，自己的牙齿用起来舒服，不是吗？