口腔预防保健指南：10个简单习惯守护牙齿健康

口腔预防保健指南：10个简单习惯守护牙齿健康

很多人等到牙疼才会想到看牙医，其实日常的口腔预防保健更重要。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能省下不少看牙的钱。今天就和大家，怎么用简单的方法保护好牙齿。

刷牙这件小事，很多人都做错了

刷牙是每天都要做的事，但很多人刷牙时间不够，方法也不对。正确的刷牙要3分钟，用软毛牙刷，力度要轻。记住要竖着刷，别横着来回刷，这样容易伤到牙龈。牙膏不用挤太多，黄豆大小就够了，关键是刷到位。

牙线比牙刷更懂牙缝

牙刷再也清洁不到牙缝，这时候牙线就派上用场了。很多人觉得用牙线麻烦，其实习惯了就会发现很简单。每天晚饭后用一次牙线，能有效预防牙缝蛀牙。如果牙缝比较大，也可以试试牙缝刷。

漱口水不是必须品，但要会用

漱口水不能替代刷牙，但可以作为辅助。选择含氟漱口水能帮助防蛀，不过要注意，儿童要在医生指导下使用。酒精含量高的漱口水可能会刺激口腔，敏感人群要慎用。

定期检查牙齿，发现小问题

建议每半年到一年去做一次口腔检查。很多牙齿问题早期没有明显症状，等感觉到疼可能就晚了。定期检查能及时发现小问题，处理起来简单又省钱。

洗牙不是美容项目，是必要保健

很多人把洗牙当作美白牙齿的手段，其实洗牙的主要作用是清除牙结石。牙结石会刺激牙龈，导致牙龈萎缩。建议每半年到一年洗一次牙，保持牙龈健康。

孩子护牙要从小抓起

儿童护牙要从乳牙期就开始重视。6岁前家长要帮孩子刷牙，7岁后可以教孩子自己刷但要。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效方法，建议6-8岁做恒磨牙的窝沟封闭。

饮食习惯影响牙齿健康

少喝碳酸饮料，少吃粘性大的糖果。吃完甜食后要及时漱口，但不要马上刷牙，等30分钟让唾液中和酸性后再刷。多吃富含纤维的食物，如苹果、胡萝卜，能帮助清洁牙齿。

牙齿问题别拖着

发现牙齿有黑点、牙龈出血、牙齿敏感等问题要及时就医。牙病越早治疗越简单，拖延只会让问题更。特别是有牙龈出血的情况，可能是牙周炎的前兆。

选对护牙工具很重要

选择牙刷要软毛的，电动牙刷确实刷得更干净。牙膏选择含氟的，美白牙膏不要长期使用。冲牙器可以辅助清洁，但不能替代刷牙和牙线。

护牙是一辈子的事

牙齿健康需要长期坚持，从小孩到老人都要注意。养成好的口腔护理习惯，定期检查，发现问题及时处理，这样到老都能有一口好牙。记住，预防永远比治疗更重要。