口腔预防保健：守护牙齿健康的5个日常关键点

口腔预防保健：守护牙齿健康的5个日常关键点

很多人觉得看牙医是等牙齿出了问题才需要做的事，其实不然。真正的牙齿健康，80%都取决于日常的预防保健。今天我们就来，那些看似简单却直接影响口腔健康的日常习惯。

刷牙不是随便刷两下就完事

大多数人刷牙时间不足30秒，这连基本清洁都做不到。正确的刷牙应该持续2分钟，采用巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动。记住，力度不是越大越好，用力过猛反而会损伤牙龈。建议选择软毛牙刷，每3个月更换一次，电动牙刷的清洁效率确实比手动高30%左右。

牙线比你想的重要得多

刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%在牙缝里。这些地方的食物残渣24小时就会形成牙菌斑，7天就会钙化成牙结石。每天用一次牙线，能有效预防邻面龋和牙龈炎。如果觉得传统牙线麻烦，可以试试牙线棒或者冲牙器，特别是戴牙套的朋友，冲牙器能清理钢丝周围的死角。

别等牙疼才去看医生

建议每半年做一次口腔检查，像蛀牙早期是没有疼痛感的，等感觉到疼时往往已经伤到牙神经。洗牙也不是美容项目，而是治疗手段，能清除刷牙去不掉的牙结石。有些人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原本被牙结石占满的空间露出来了。

饮食习惯直接影响牙齿寿命

碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，喝完不要立即刷牙，先用清水漱口。爱吃甜食的朋友要注意，糖分在口腔停留超过15分钟就开始损害牙齿。建议随身携带无糖口香糖，咀嚼能刺激唾液分泌，中和口腔酸性。坚果类食物虽然健康，但别用牙直接咬开，已经有太多人因此导致牙齿隐裂。

这些细节很多人都会忽略

晚上刷牙后不要再吃东西；舌苔也要定期清洁；吸烟会大幅增加牙周病风险；孕妇更要注意口腔卫生，妊娠期激素变化容易引发牙龈炎。儿童从颗乳牙萌出就要开始刷牙，6岁前建议家长帮助完成。

牙齿问题都是积累出来的，今天的忽视就是明天的治疗费用。与其花大价钱治牙，不如从现在开始认真对待口腔预防保健。记住，好牙齿不是天生的，而是养出来的。