牙周病不治危害大！教你5个自检方法和科学防治技巧

牙周病不治危害大！教你5个自检方法和科学防治技巧

早上刷牙时发现牙龈出血？吃苹果总留下血印子？这可能不是简单的"上火"，而是牙周病在作怪。作为从业10年的医美健康编辑，我见过太多人忽视牙龈问题，终导致牙齿松动甚脱落。今天就用直白的语言，告诉你关于牙周病的。

一、牙周病比你想象的更普遍

新数据显示，我国35岁以上人群80%存在不同程度的牙周问题。很多人误以为牙龈肿痛是小事，殊不知牙周病是成年人失牙的首要原因。它就像沉默的牙齿，初期不痛不痒，等发现时往往已到中晚期。

我同事姐就是典型。三年前她总说"牙龈出血是刷牙太用力"，直到门牙开始晃动才就医，结果确诊重度牙周炎，后不得不做种植牙。这完全是可以避免的悲剧！

二、5个居家自测方法

1. 刷牙时观察：吐出的泡沫是否带粉红色？牙刷毛是否染血？
2. 照镜子看牙龈：健康牙龈是淡粉色，如果鲜红或暗红就要警惕
3. 闻口气测试：长期口臭可能是牙周袋藏匿细菌导致
4. 牙齿松动度：用舌尖轻顶牙齿，感觉是否有异常晃动
5. 牙缝变化：突然出现的牙缝可能是牙龈萎缩的信号

三、别被这些误区害了你

• "洗牙会让牙缝变大"——是牙结石清除后暴露了原有缝隙
• "牙龈出血用止血牙膏就行"——这如同用创可贴贴化脓伤口
• "老掉牙是自然现象"——60岁也该有20颗健康牙齿
• "牙周病不会传染"——共用餐具可能传播致病菌

四、科学防治记住这6点

1. 巴氏刷牙法：每天两次，每次3分钟，牙刷倾斜45度
2. 牙线必备：清理牙刷够不到的牙缝，别用牙签！
3. 定期洗牙：每年1-2次洁治，抽烟者需更频繁
4. 选对工具：软毛牙刷+冲牙器，电动牙刷更佳
5. 戒烟限酒：烟草会加速牙槽骨吸收
6. 控制血糖：糖尿病患者更易患重度牙周炎

五、治疗要趁早

轻度牙龈炎通过洁治就能控制；中度需龈下刮治；重度可能要做翻瓣手术。很多人拖到需要手术时才后悔，其实早期治疗既省钱又少受罪。建议发现以下情况立即就医：
- 牙龈持续性出血
- 牙齿对冷热敏感加剧
- 牙龈萎缩露出牙根
- 牙齿位置发生改变

六、这些食物帮助牙龈健康

• 苹果芹菜：咀嚼时自动清洁牙面
• 绿茶：含儿茶素抑制牙菌斑
• 奶酪酸奶：富含钙质强化牙槽骨
• 深色蔬菜：维生素K预防牙龈出血
• 三文鱼：Omega-3减轻牙龈炎症

后提醒大家：牙周病与全身健康密切相关，会增加心脑血管疾病、糖尿病甚早产风险。下次刷牙出血时，别再简单归咎于"上火"了。保护牙齿就是保护健康，从今天开始重视起来吧！