口腔预防保健：做好这5件事，牙齿健康少烦恼

口腔预防保健：做好这5件事，牙齿健康少烦恼

早上刷牙出血？吃冷饮牙齿酸痛？这些常见的小问题，可能正在提醒你：该重视口腔预防保健了。很多人觉得只有牙疼才需要看医生，其实日常的预防护理才是关键。今天就跟大家，怎么用简单的方法守护牙齿健康。

一、刷牙的学问比你想象的大

别急着说自己会刷牙，先问问自己：牙刷用对了吗？刷牙时间够2分钟吗？很多人用硬毛牙刷使劲刷，反而伤了牙龈。建议选择软毛牙刷，45度角轻轻颤动刷牙龈线，别忘了舌头也要刷。电动牙刷确实能刷得更干净，但手动刷到位也一样有效。

二、牙线不是摆设，要用对时机

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。很多人牙线用不对，反而把食物残渣推到更深处。正确做法是：取约30cm牙线，绕在中指上，用拇指食指控制，呈C字形包住牙齿侧面上下滑动。佳使用时间是晚上刷牙前，这样刷的时候能把清理出来的脏东西一起冲走。

三、洗牙不是美容项目，是刚需

"我每天认真刷牙，不用洗牙"——这是大的误区。牙结石就像水壶里的水垢，再好的牙刷也刷不掉。建议每6-12个月洗一次牙，不仅能预防牙周病，还能早期发现龋齿。洗牙时轻微的酸胀感是正常的，现在很多机构都有舒适化洁牙项目，怕疼的朋友可以试试。

四、这些饮食习惯正在伤害你的牙

碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，喝完别急着刷牙，先用清水漱口等30分钟；坚果壳别用牙咬，小心隐裂牙；咖啡茶渍容易沉积，记得及时漱口。建议多吃富含钙质的奶制品、脆性蔬果，它们能帮助清洁牙齿表面。

五、孩子护牙要趁早

很多家长觉得乳牙坏了没关系，这是大错特错。从颗牙萌出就要开始清洁，3岁前建议家长帮忙刷牙。窝沟封闭好在6-8岁做，能降低70%的龋齿风险。别让孩子含着奶瓶睡觉，小心"奶瓶龋"毁了满口牙。

牙齿健康是生活质量的重要指标

看牙贵？其实预防的花费不到治疗的十分之一。下次路过牙科诊所，别等牙疼再进去，定期检查才是聪明选择。记住：再好的假牙也不如自己的真牙，现在开始重视口腔预防保健，老了还能啃苹果才叫真本事。

后提醒大家，网上很多"美白偏方"像柠檬汁刷牙、醋漱口都很伤牙，千万别试。遇到口腔问题，靠谱的还是找医生。毕竟牙齿要用一辈子，值得你用心对待。