口腔预防保健必读：日常5个小习惯让你远离牙科诊所

口腔预防保健必读：日常5个小习惯让你远离牙科诊所

很多人以为牙齿不疼就不用看牙医，等真正疼起来的时候，往往已经晚了。作为一名在医美行业工作10年的老编辑，我见过太多因为忽视口腔预防保健而后悔的。今天就来，怎么用简单的日常习惯保护我们的牙齿。

一、刷牙不是越用力越好

我见过很多人刷牙像刷地板一样使劲，以为这样才干净。其实这是大错特错！过度用力刷牙会损伤牙龈，导致牙齿敏感。正确的方法是选用软毛牙刷，以45度角轻轻刷牙面和牙龈交界处，每次少2分钟。

特别提醒：饭后不要立刻刷牙，尤其是吃了酸性食物后。这个时候牙釉质比较软，刷牙反而会损伤牙齿。建议等待30分钟再刷。

二、牙线比牙刷更重要

你可能不相信，但使用牙线清洁牙缝比刷牙还要重要。牙刷只能清洁到牙齿表面的60%，剩下的40%在牙缝里，只有牙线能搞定。

刚开始用牙线可能会出血，别担心，这是牙龈炎症的表现。坚持使用一周左右，出血情况就会改善。如果一个月后还出血，建议去看牙医。

三、定期洗牙不是浪费钱

很多人都觉得洗牙是医院在骗钱，这个观念真的该改改了。就算你每天认真刷牙用牙线，也会有牙结石形成。这些结石会刺激牙龈，导致牙龈萎缩、牙齿松动。

建议每6-12个月洗一次牙。洗牙不是美白牙齿，而是去除这些刷牙刷不掉的结石。次洗牙可能会有点酸，这是正常的。

四、选对牙膏很重要

超市货架上各种功效的牙膏让人眼花缭乱。其实对于普通人来说，含氟牙膏就足够了。氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防龋齿。

美白牙膏、感牙膏这些只是辅助作用，不能替代治疗。如果牙齿已经出现问题，建议去看牙医，而不是指望换个牙膏就能解决问题。

五、饮食习惯影响牙齿健康

很多人不知道，牙齿健康跟吃什么关系。碳酸饮料、果汁这些酸性饮料会腐蚀牙釉质。如果一定要喝，建议用吸管，减少和牙齿的接触。

吃零食的次数比吃什么更重要。每次吃东西，口腔就会产生酸性环境，频繁进食会让牙齿长期处于被腐蚀状态。建议固定三餐时间，减少零食。

六、定期检查很关键

即使没有任何不适，每年也应该去看一次牙医。很多口腔问题早期是没有感觉的，等有感觉时往往已经比较了。比如龋齿，从开始到疼痛可能需要2-3年时间。

尤其是小朋友，建议每3-6个月检查一次。乳牙的健康对恒牙的萌出非常重要，很多牙齿不齐的问题，都是因为乳牙没保护好导致的。

写在后

口腔健康不是一朝一夕的事，需要长期坚持。这些预防保健措施看似简单，但能帮你省下大笔治疗费用和时间。记住，看牙医贵的时候，就是你觉得不需要看牙医的时候。

如果你有更多关于口腔预防保健的问题，欢迎留言讨论。希望每个人都能拥有一口健康的好牙，吃嘛嘛香！